Selbstmassage mit unseren Massageölen

Selbstmassage mit unseren Massageölen

Selbstmassage – Geschichte

Eine Ganzkörper-, warme Ölmassage vor dem Duschen am Morgen wird für fast jeden empfohlen. Dies ist eines der wirksamsten Verjüngungs- und Präventionsverfahren in Ayurveda. Abhyanga hilft, die Physiologie mit ihrer zugrunde liegenden biologischen Intelligenz durch belebende Zirkulation und den Sinn und die Berührung wieder zu verbinden. Abhyanga hat noch viele andere Vorteile:

  • Massage hilft, die Durchblutung im Körper zu erhalten oder wiederherzustellen. Gewöhnlich hat ein Teil des Körpers, der steif oder schlaff geworden ist, schlechte Durchblutung und wenig Gefühl. Das Massieren dieser Bereiche kann helfen, die richtige Zirkulation und die Aktivität des Nervensystems wiederherzustellen.
  • Massage wirkt reinigend und reinigend auf die Physiologie. Wenn wir unsere Haut und unseren Körper reiben und pressen, tragen wir dazu bei, die angesammelten Ablagerungen von Toxinen und Verunreinigungen aufzubrechen, die im Gewebe lokalisiert sind und die empfindliche Biochemie stören. Massage erzeugt auch Wärme und Reibung und erhöht den Fluss von Flüssigkeiten durch die Blut- und Lymphgefäße. Dies hilft, diese wichtigen Kanäle der Durchblutung zu reinigen und zu öffnen.
  • Massage erhält die Geschmeidigkeit und Jugendlichkeit der Haut. Wenn warmes Öl in den Körper einmassiert wird, wird ein Teil davon von der Haut aufgenommen. Auch nach dem Duschen bleibt die Haut weich und geschmeidig. Ölmassage hilft zu verhindern, dass die Haut trocken wird und hilft dabei, ihre Jugendlichkeit zu bewahren.
  • Massage wirkt stabilisierend und ausgleichend auf Vata. Sesamöl ist eines der ausgleichendsten aller Substanzen für Vata. Klassische Symptome von Vata-Ungleichgewicht sind Müdigkeit, Unwohlsein und Unzentriertheit. Wenn die gesamte Körperoberfläche Sesamöl von Massage absorbiert hat, werden diese Symptome reduziert und es gibt größere Gleichheit, Stärke und Stabilität während des Tages.
  • Massage erhöht die Sekretion von Hormonen aus der Haut. Diese Hormone, wie Wachstumshormon, Endorphine usw., verleihen dem System Stärke und Immunität.

Abhyanga wird normalerweise mit Sesamöl oder Sesamöl mit Vata, Pitta oder Kapha Balancing Kräutern durchgeführt. Der Arzt wird Ihnen die Empfehlung geben, welches Öl zu verwenden ist.

Anleitung zur Selbstmassage

Es sei denn, ein bestimmtes Öl wurde für Sie empfohlen, Sesamöl sollte für die tägliche Selbstmassage verwendet werden. Wenn Sie Sesamöl in irgendeiner Weise ungeeignet finden, können Sie auch Olivenöl oder Kokosnussöl als Alternative versuchen. Um das Massageöl zu reinigen, „härten“ Sie es aus, indem Sie es auf etwa 100 ° C, den Siedepunkt von Wasser, erhitzen. Wenn Sie dem Öl zu Anfang ein oder zwei Tropfen Wasser hinzufügen, wissen Sie, wann die richtige Temperatur erreicht ist, da die Wassertropfen aufplatzen und platzen. Wir empfehlen, ungefähr einen Liter oder einen Liter Öl gleichzeitig zu behandeln, da dies genug Öl für mindestens fünfzehn Abhyangas liefert. Die meisten Öle wurden bereits gehärtet. Olivenöl muss nicht gehärtet werden. Hinweis: Bitte beachten Sie, dass Sesamöl und andere Öle brennbar sind. Aus diesem Grund sollten sie folgendermaßen gehärtet werden:

Selbstmassage

  1. Erhitzen Sie Öl immer bei geringer Hitze, niemals bei hoher Hitze.
  2. Öl sollte während des Erhitzens niemals unbeaufsichtigt gelassen werden.
  3. Sobald das Öl die richtige Temperatur erreicht hat, entfernen Sie es von der Hitze und bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf, um es abzukühlen.

Morgens ca. 1/4 Tasse gehärtetes Öl auf etwas über Körpertemperatur erwärmen. Die Selbstmassage sollte mit dem offenen Teil der Hand und nicht mit den Fingerspitzen erfolgen. Beginnen Sie mit dem Massieren des Kopfes. Eine kleine Menge Öl auf die Fingerspitzen und die Handflächen geben und die Kopfhaut kräftig einmassieren. Da der Kopf als einer der wichtigsten Teile während der Ayurvedischen Tages- Selbstmassage betont wird, sollte man mehr Zeit auf den Kopf als auf andere Teile des Körpers aufwenden.
Als nächstes tragen Sie das Öl sanft mit dem offenen Teil der Hand auf Ihr Gesicht und den äußeren Teil Ihrer Ohren auf. Sie müssen diese Bereiche nicht kräftig massieren.

Massieren Sie sowohl den vorderen und hinteren Teil des Halses als auch den oberen Teil der Wirbelsäule.
Vielleicht möchten Sie jetzt eine kleine Menge Öl auf Ihren gesamten Körper auftragen, bevor Sie mit der Selbstmassage fortfahren. Dies ermöglicht dem Öl, eine maximale Zeit in Kontakt mit dem Körper zu haben.
Als nächstes massieren Sie Ihre Arme. Die richtige Bewegung ist hin und her über Ihre langen Knochen und kreisförmig über Ihre Gelenke. Massiere beide Arme, besonders die Hände und Finger.

Eine sehr sanfte kreisförmige Bewegung sollte über dein Herz angewendet werden. Über dem Abdomen sollte auch eine sanfte, im Uhrzeigersinn kreisende Bewegung verwendet werden, die dem Colon vom rechten unteren Teil des Abdomens folgt und sich in Richtung des linken unteren Teils des Abdomens bewegt.

Massieren Sie Rücken und Wirbelsäule. Es wird Bereiche geben, in denen Sie Schwierigkeiten haben könnten.

Massieren Sie auch die Beine. Wie die Arme, benutze eine Hin- und Herbewegung über die langen Knochen und eine kreisende Bewegung über die Gelenke.

Schließlich massieren Sie die Böden der Füße. Auch die Füße werden als besonders wichtig angesehen, daher sollte hier proportional mehr Zeit verbracht werden als an anderen Körperstellen. Verwenden Sie den offenen Teil Ihrer Hand und massieren Sie kräftig über die Fußsohlen hin und her.

Idealerweise sollten jeden Morgen etwa 10 bis 15 Minuten mit der Selbstmassage verbracht werden, aber es ist besser, eine kürzere Massage zu machen, als sie ganz zu überspringen.

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Unser Fazit

Ölmassage: Praktische Punkte

  1. Die vollständige Ölmassage dauert in der Regel 10-15 Minuten, kann jedoch in nur etwa 5 Minuten durchgeführt werden, indem die Anzahl der Striche in jeder Position reduziert wird. Dies ist eine angemessene Menge an Zeit, um routinemäßig zu verbringen und wird lohnende Vorteile geben, wenn regelmäßig getan wird.
  2. Für eine weitere zeitsparende Technik, überweisen Sie einen 3-4-Tages-Vorrat an Öl auf eine kleine, Kunststoff Flip-Top-Flasche (erhältlich in den meisten Drogerien.) Heizen Sie im Badezimmer durch heißes Wasser über die Flasche in die Spüle. Lassen Sie es ein oder zwei Minuten sitzen und wärmen Sie sich auf, während Sie Ihre Zähne putzen usw.
  3. Tragen Sie das Öl auf alle Körperteile auf, bevor Sie mit den Massagestrichen beginnen. Dadurch kann das Öl für eine maximale Zeit auf dem Körper bleiben, bevor Sie es baden oder duschen.
  4. Lassen Sie das Öl idealerweise bis zu 20 Minuten nach dem Massieren einwirken, bevor Sie es baden oder duschen. Wenn die Zeit jedoch nicht zulässt, dass das Öl angelassen wird, können Sie sofort danach baden oder duschen.
  5. Wenn Sie Ihr Haar normalerweise nicht täglich waschen, können Sie die Ölmassage täglich an allen Teilen des Körpers durchführen, außer am Kopf. Massieren Sie den Kopf mit Öl an Tagen, an denen Sie Ihr Haar waschen möchten.
  6. Die Selbstmassage kann auch abends durchgeführt werden, wenn Ihnen die Morgenzeit nicht so richtig passt.

In Bezug auf Reinigungsprobleme:

Nach einiger Zeit der regelmäßigen Ölmassage neigt das Öl dazu, sich auf den Handtüchern und im Abfluss zu sammeln. Dies kann durch folgende Maßnahmen verhindert und behandelt werden:

Was Handtücher betrifft:

Waschen Sie Ihre Handtücher getrennt in heißem Wasser mit Ihrem normalen Waschmittel plus1 / 2 Tasse Arm und Hammer Super Wasch Soda. Für sehr ölige Handtücher, fügen Sie eine volle Tasse Arm und Hammer Super Wasch Soda. Ölige Handtücher sind brandgefährlich und sollten auf diese Weise regelmäßig behandelt werden. Verwenden Sie eine mittlere oder niedrige Temperatur Einstellung. Wenn Sie Handtücher in der Maschine trocknen.

Was den Abfluss betrifft:

Verstopfte Abflüsse verhindern:

  1. Verwenden Sie einen „Haarfänger“ über der Abflussöffnung.
  2. Verwenden Sie eine flüssige Badeseife anstelle einer festen Seife.
  3. Verwenden Sie ein Öl, das nicht Kokosnuss oder Sesam ist, um so wenig wie möglich zu verstopfen.
  4. Wischen Sie überschüssiges Öl vor dem Duschen mit einem Papiertuch ab.

Wir haben herausgefunden, dass dieser kombinierte Ansatz wirksam ist, um den Aufbau von öligen Verstopfungen in den Rohren zu verhindern.

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