Gesunde Ernährung in moderner Zeit

Worum geht es bei gesunder Ernährung heutzutage?

Die Moderne Zeit macht uns sehr anspruchsvoll. Jeder möchte am besten aussehen, während er die Familie leitet und viele stressige Situationen bewältigt. Wenn wir eine schlanke Figur, eine gesunde Gesundheit und ein gutes Gefühl behalten wollen, ohne die Speisekarte zu ändern, wird es nicht funktionieren. Die Basis ist eine Auswahl an Lebensmitteln, die nicht voll von Fetten, Zucker und Lecithin sind.

Prinzipien der gesunden Ernährung

Das Hauptprinzip einer gesunden Ernährung ist das Gleichgewicht, das ideale Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Unsere Ernährung sollte auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Anstelle von tierischen Fetten sollten wir pflanzliche Öle und Margarinen bevorzugen. Insbesondere ist die Reduzierung des Fettgehalts der Schlüssel, da eine hohe Fettaufnahme zur Entstehung von Darmkrebs und vielen anderen Zivilisationskrankheiten beitragen kann.

Gesunde Ernährung ist eigentlich ein Lebensstil, der gelernt werden muss. Alles beginnt mit einer Auswahl an geeigneten Lebensmitteln. Die Basis ist Gebäck. Weißbrot ist voll von Fett und ist im Grunde nicht vorteilhaft für unseren Organismus. Auf der anderen Seite bewahrt Vollkornbrot Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe in seiner Produktion. Außerdem ist es nur eine Angewohnheit, man wird bald feststellen, dass Vollkornbrot auch viel schmackhafter ist.

Wählen Sie das Essen sorgfältig aus

Eine gesunde Ernährung konzentriert sich auf hochwertige Nahrung, die für unseren Körper leicht verdaulich ist und mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Geeignete sogenannte Superfoods, die durch ihre Zusammensetzung und Nährstoffgehalt für unsere Gesundheit ein echter Balsam sind. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien, Proteine, Enzyme, Antioxidantien, Ballaststoffe und gesunde Fette. Diese Lebensmittel sollten in unserer täglichen Ernährung enthalten sein. Dazu gehören Chlorella, Spirulina, junge Gerste, Maca-Wurzel, Aloe Vera, Hanfsamen, Hülsenfrüchte, Walnüsse, Obst und Gemüse.

Statt klassischer Milch, probieren Sie Kokosmilch, das ist großartig und Sie können es selbst zu Hause tun.

Gesunde Ernährung - Kokosnuss Milch
Wir süssen gesund

Wenige kommen ohne Weißzucker aus, aber man muss sich daran erinnern, dass sein Nutzen für unsere Gesundheit Null ist, im Gegenteil, er macht uns dicker. Versuchen Sie eine gesunde Süßmöglichkeit in Form von natürlichen Sirupen. Ideal ist Sirup oder Ahornsirup. Stevia ist auch sehr gut bewährt, die eigentlich eine gesunde Alternative zu Zucker ist. Es ist ein rein natürliches Produkt. In unserer Küche sollte auch der gute alte Honig sein. Idealerweise direkt von Imkern. Honig ist gleichzeitig ein natürliches Heilmittel. Also müssen Sie mit ihm gar nicht sparsam umgehen. Er findet eigentlich vielseitigen Einsatz in unserem Leben.

Gesundes Backen

Wenn Sie gerne backen, ist es auch möglich, ungesunde Rohstoffe für eine viel profitablere zu ersetzen. Zum Beispiel gilt dunkler Mehl als gesündere Alternative zu Weizen, da es einen höheren Anteil an Mineralien und Proteinen enthält. Sehr gut ist auch Kokosöl, das nicht nur schön duftet, sondern sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Ein hervorragender Helfer zum Backen wird Kakaobutter, die direkt mit Antioxidanten, Mineralstoffen und Vitaminen beladen ist. Wenn Sie probieren möchten, probieren Sie leckere Haferflocken Cracker.

Der Entsafter ist unbezahlbar

Um eine ideale Einnahme von Vitaminen zu erreichen, sollten wir täglich fünf Portionen frisches Obst und Gemüse essen. Wenn Sie ein Problem damit haben, können Sie eine alternative Lösung in Form von frischem Gemüse und Fruchtsaft wählen. Zum Beispiel ist rote Bete Saft sehr wertvoll für die Produktion roter Blutkörperchen und hilft den Körper zu stärken.

Gesunde Ernährung am Ende des 20. Jahrhunderts

Die Städte setzten ihre Tradition der Schweizer- Küche fort, die allmählich auch für weniger wohlhabende Schichten zugänglich wurde und sich auf dem Land verbreitete. Das Rindfleisch, Schweinefleisch und Hühnerfleisch überwiegt in der Speisekarte. Ich kann nicht über gesunde Ernährung sprechen. Die regelmäßige Diät ist voll von fetten und schweren Ergänzungen. Schmalz ist das einzige verfügbare Fett. Während des Ersten Weltkriegs fehlt es an Nahrungsmitteln und an einer schlechten Versorgung, und die Bevölkerung ist oft hungrig. Selten ist irgendeine Diät. Der Verlust von Protein und Vitamin aus der Nahrung führt zu schwerwiegenden Folgen für die Bevölkerung. Während des Zweiten Weltkrieges war die Zusammensetzung der Töpfe ziemlich begrenzt, aber das Funguvalsystem war ziemlich gut, so dass es keinen Hunger in den Bevölkerungen gab.Gesunde Ernährung - Essen

Gesunde Ernährung heute

Gesunde Ernährung steht im Zusammenhang mit einer gesunden Lebensweise, die Zivilisationskrankheiten, aber auch Grippe und Erkältungen während der Epidemie vorbeugt. Folgen Sie einfach ein paar Gewohnheiten wie Trinken, frische Luft, Verhärtung, genügend Bewegung und Ruhe, Vitaminzufuhr und so weiter.

Wichtig ist unter anderem, regelmäßig zu essen, isst eine abwechslungsreiche Ernährung (Obst, Gemüse, Getreide, Getreide, Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte und Fette und Öle), ein gesundes Körpergewicht, hat eine Lebensfreude. Gleichung: Besser essen und mehr bewegen. Gesundes Leben beschreibt sehr gut die gesunde Lebensweise. Zucker und Salz verwenden mit Maß. Zucker, einschließlich Honig und Melasse, hat eine Menge Kalorien und fördert den Zahnverfall. Salz spielt eine Rolle bei hohem Blutdruck, dass Flüssigkeit behält. Wiederum diese ist mit prämenstruellen Syndrom, Krampfadern, Hämorrhoiden und Nierensteinen verbunden.

Unsere Empfehlung an Sie

Essen Sie jeden Tag genug frisches Gemüse und Obst, fügen Sie Ihrem Körper Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe hinzu. Gerade deswegen ist ein gut ernährte Organismus schlank, gesund, voller Energie und in guter Verfassung.

Zudem können Sie sich natürlich auch was Gutes tun. Und das mit einer guten Massage mit unseren gut bewerteten Produkten.

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